Pode ser utilizado com a plataforma para cima ou para baixo, proporcionando uma grande variedade de exercícios.

Graças à sua forma arredondada e sua elasticidade variável (pode ser inflada de acordo com as necessidades individuais) o BOSU permite um trabalho de equilíbrio estático e dinâmico, de fortalecimento muscular, bem como ginástica postural. Sua base é lisa, antiderrapante e reforçada.

Tem uma cúpula azul de 19 cm de altura, inflável, elástica, muito resistente e fixada em uma base rígida.

É possível fazer exercícios de coordenação, alongamento, flexibilidade, bem como exercícios com pequenos saltos.

Absorve impacto das articulações reduzindo a possibilidade de ocorrência de micro-traumas.